Травмы голеностопа являются одними из самых распространённых среди спортсменов-ориентировщиков. Ниже приведён комплекс упражнений для укрепления голеностопного сустава. Выполнять упражнения следует не менее 3-4 раз в неделю.
Рубрика: В ПОМОЩЬ ТРЕНЕРУ
Тактика прохождения отдельных участков дистанции
Начало дистанции. Тактика взятия «первого КП»: Взятие первого КП — ключевой момент дистанции. Не следует торопиться при выходе на него. Выигрыш нескольких секунд на первом КП ничего не решает, а вот потерять на нем можно много, а то и сразу все. По пути на первый КП необходимо решить сразу несколько задач: «врабатывание» организма, «вхождение» в карту, знакомство с особенностями карты, местности, характера планировки дистанции и постановки КП. Необходимо оценить условия видимости и проходимости, которые могут иметь, в том числе, и сезонный характер. Отсюда следуют рекомендации: — не выходите на […]
Алгоритмы выбора вариантов пути движения
Алгоритмы выбора вариантов. Алгоритм выбора варианта на слабопересеченной местности с относительно хорошей проходимостью: В первую очередь оцениваем наиболее короткий (прямой или относительно прямой) вариант. Если этот вариант приемлем, на всякий случай быстро оцениваем обходные варианты. Останавливаемся на них только в том случае, если они дают достаточно очевидное преимущество. Если прямой вариант неудобен для бега (или проблематичен с точки зрения ориентирования), […]
Выбор пути движения
orient-murman.ru
А. Ширинян. Физическая подготовка ориентировщика
Этой публикацией мы открываем новую рубрику на нашем сайте “В помощь тренеру”. Несмотря на то, что название рубрики говорит само за себя, мы уверены, что данный раздел будет полезен и действующим спортсменам. Все статьи также будут доступны посетителям сайта в нашей группе “В контакте”. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОРИЕНТИРОВЩИКА А. Ширинян Введение По мере развития ориентирования как вида спорта на первый план стали […]